3 совета, чтобы стать увереннее в#nbsp;себе на#nbsp;работе и#nbsp;в#nbsp;целом по#nbsp;жизни.
Составить список достижений
Психологи говорят: самооценка и#nbsp;вера в#nbsp;себя подпитываются от#nbsp;побед и#nbsp;достижений. И#nbsp;вот, человек садится составлять свой собственный список#nbsp;— и#nbsp;задумывается: а#nbsp;что такое достижение? Это ведь нечто большое и#nbsp;грандиозное, например, взять первый приз на#nbsp;конкурсе. Или взобраться на#nbsp;Эверест. Возглавить корпорацию в#nbsp;35. Заработать миллион к#nbsp;20 годам. А#nbsp;если в#nbsp;жизни не#nbsp;было такого? Получается, достижений-то и#nbsp;нет, гордиться нечем. В#nbsp;итоге список пустует, а#nbsp;самооценка упала до#nbsp;нуля. Совсем не#nbsp;то, на#nbsp;что рассчитывали психологи.
Но#nbsp;что если посмотреть не#nbsp;на#nbsp;всю жизнь, а#nbsp;только на#nbsp;один день? Если подумать, то#nbsp;каждый день мы#nbsp;что-то делаем: готовим еду, работаем, общаемся с#nbsp;людьми, помогаем советом коллегам, учим английский. Бывают и#nbsp;нерегулярные дела: сдать отчёт, сходить к#nbsp;врачу, организовать отпуск, выучить правила дорожного движения для#nbsp;экзамена на#nbsp;права. Со#nbsp;всеми делами мы#nbsp;так или иначе разбираемся, решаем возникающие проблемы. Выходит, каждый день мы#nbsp;отлично справляемся!
Вот на#nbsp;этих ежедневных победах на#nbsp;самом деле строится высокая самооценка. Поэтому лучше всего составлять не#nbsp;список глобальных побед, а#nbsp;вести ежедневные записи «Почему я#nbsp;сегодня молодец». Ещё их#nbsp;полезно время от#nbsp;времени просматривать, чтобы ощутить: сколько всего сделано! А#nbsp;самые крупные достижения за#nbsp;месяц можно выписать отдельно.
Принимать похвалу
Человек#nbsp;— существо социальное. Ему важно, чтобы окружающие его замечали, признавали и#nbsp;ценили. Но#nbsp;вот ситуация из#nbsp;жизни: начальник от#nbsp;души хвалит сотрудника за#nbsp;сделанный проект. Сотрудник вроде#nbsp;бы должен радоваться, но#nbsp;он#nbsp;краснеет и#nbsp;отвечает: «Ой, да#nbsp;ничего особенного!». Получается неловкая ситуация: окружающие оценили человека и#nbsp;его труд, а#nbsp;он#nbsp;сам себя обесценил. Так часто бывает с#nbsp;теми, кому в#nbsp;детстве говорили: «Скромность украшает!».
Как#nbsp;же правильно принимать похвалу и#nbsp;комплименты, чтобы растить самооценку?
Первое —#nbsp;не#nbsp;отшучиваться и#nbsp;не#nbsp;уклоняться от#nbsp;приятных слов. Если люди их#nbsp;говорят, значит, они действительно считают, что человек их#nbsp;достоин.
Второе#nbsp;— улыбнуться и#nbsp;поблагодарить в#nbsp;ответ: «Спасибо, мне очень приятно!». Идеально#nbsp;— сделать ответный комплимент. Тогда собеседнику будет вдвойне приятно.
Правильно сравнивать себя с другими
Психологи твердят, что сравнивать себя с#nbsp;другими вредно. Нужно сравнивать себя только с#nbsp;самим собой. Но#nbsp;мы#nbsp;не живём отшельниками. Вокруг нас каждый день другие люди, особенно в#nbsp;соцсетях и#nbsp;интернете. Волей-неволей мы#nbsp;на#nbsp;них смотрим, берём пример, равняемся. И#nbsp;что#nbsp;же делать, когда все вокруг такие успешные, что это даже угнетает?
Тут нужно сразу оговориться: успех#nbsp;— это результат усилий. Со#nbsp;стороны может казаться, что человек раз#nbsp;— и#nbsp;проснулся звездой. А#nbsp;на#nbsp;самом деле он#nbsp;к#nbsp;этому годами шёл, жертвовал личной жизнью, мало общался с#nbsp;друзьями, не#nbsp;ездил в#nbsp;отпуск. Только со#nbsp;стороны этого совсем не#nbsp;видно.
Поэтому эффективная тактика#nbsp;— сравнивать себя не#nbsp;со#nbsp;звёздами индустрии, а#nbsp;с#nbsp;теми, кто чуть-чуть выше. Например, на#nbsp;одну ступень. Такие люди рядом, живут и#nbsp;работают примерно в#nbsp;тех#nbsp;же условиях. С#nbsp;них легче брать пример. Что умеет и#nbsp;знает, как работает, чем пользуется, чему учится#nbsp;— можно взять лучшие приёмы и#nbsp;повторить.
Напоследок#nbsp;— о#nbsp;том, что вредно для#nbsp;самооценки.
По#nbsp;самооценке больно бьют сравнения с#nbsp;более успешными родственниками, а#nbsp;ещё с#nbsp;детьми маминых подруг, папиных друзей, бабушкиных знакомых и#nbsp;так далее. Подобные сравнения надо сразу пресекать. Мягко это можно сделать, улыбнувшись и#nbsp;сказав: «Спасибо, что заботишься обо мне. Я#nbsp;понимаю, ты#nbsp;хочешь как лучше, но#nbsp;у#nbsp;каждого своя жизнь и#nbsp;судьба». Обычно этого бывает достаточно.